Daftar Makanan untuk Membuat Sistem Pencernaan Sehat - Hampir semua jenis kuliner sanggup dicerna oleh sistem pencernaan manusia. Pemilihan jenis kuliner yang sempurna dan sehat akan sangat mempengaruhi kerja dari sistem pencernaan kita. Sebaiknya kita lebih selektif dalam menentukan kuliner yang akan kita konsumsi, pilihlah kuliner yang gampang dicerna biar sistem pencernaan kita tetap terjaga kesehatannya.
Apabila anda sering mengalami kembung atau mual sesudah makan, ada kemungkinan kuliner yang anda konsumsi telah menimbulkan pencernaan anda terganggu. Misalnya saja konsumsi daging yang berlemak sanggup menimbulkan pencernaan anda bekerja lebih ekstra.
Berikut ini yaitu beberapa jenis kuliner dan minuman yang baik bagi sistem pencernaan anda :
1. Yoghurt
Kandungan kuman yang ada pada yoghurt bisa mempermudah usus mencerna kuliner yang kita konsumsi. Hal ini akan menciptakan sistem pencernaan kita bekerja dengan lebih baik dan tetap terjaga. Akan tetapi tidak semua jenis yoghurt mengandung kuman yang menguntungkan, sebaiknya anda teliti terlebih dahulu sebelum membeli dan mengkonsumsinya.
Apabila anda sering mengalami kembung atau mual sesudah makan, ada kemungkinan kuliner yang anda konsumsi telah menimbulkan pencernaan anda terganggu. Misalnya saja konsumsi daging yang berlemak sanggup menimbulkan pencernaan anda bekerja lebih ekstra.
Berikut ini yaitu beberapa jenis kuliner dan minuman yang baik bagi sistem pencernaan anda :
1. Yoghurt
Kandungan kuman yang ada pada yoghurt bisa mempermudah usus mencerna kuliner yang kita konsumsi. Hal ini akan menciptakan sistem pencernaan kita bekerja dengan lebih baik dan tetap terjaga. Akan tetapi tidak semua jenis yoghurt mengandung kuman yang menguntungkan, sebaiknya anda teliti terlebih dahulu sebelum membeli dan mengkonsumsinya.
 |
| Yoghurt (Foto: bloggie-healthy.blogspot.com) |
2. Kimchi
Kimchi yaitu kuliner yang digemari oleh orang korea, kuliner ini terdiri dari lobak, bawang, dan kubis yang dicampur dengan rempah-rempah. Bahan dasar dari kuliner ini akan menciptakan kuman menguntungkan tumbuh dengan baik di dalam usus besar kita. Sedangkan kubis mengandung banyak serat yang tidak gampang dicerna, hal ini akan sangat membantu untuk memperlancar siklus buang air besar.
3. Daging dan Ikan
Anda sebaiknya menentukan konsumsi daging dan ikan yang tanpa lemak atau mengandung sedikit lemak. Semakin rendah lemak yang anda konsumsi sistem pencernaan anda akan bekerja lebih ringan, selain itu akan menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
4. Biji-bijian
Bijian-bijian menyerupai sereal, beras merah dan roti gandum yaitu sumber serat yang baik dan mempunyai kandungan kolesterol yang rendah. Jenis kuliner ini sanggup membantu kinerja dari sistem pencernaan, selain itu serat juga sanggup menunjukkan imbas kenyang. Agar menunjukkan manfaat optimal sebaiknya anda jangan terlalu banyak mengkonsumsi biji-bijian. Konsumsi biji-bijian tidak dianjurkan bagi mereka yang alergi terhadap gluten dan menderita penyakit geliac.
5. Pisang
Pisang sanggup mengembalikan kinerja usus menjadi normal kembali, khususnya pada ketika kita terjangkit diare. Kandungan elektrolit dan kalium pada pisang akan memulihkan kondisi badan kita kembali normal sesudah mengalami diare, selain itu pisang juga mempunyai banyak serat yang sangat mempunyai kegunaan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
6. Jahe
Jahe yaitu rempah-rempah tradisional yang sudah dipakai semenjak usang untuk mengatasi muntah, mual, mabuk perjalanan dan hilangnya nafsu makan. Konsumsi jahe yang berlebihan (2-4 gram per hari) sanggup menciptakan perut menjadi mulas.
Kimchi yaitu kuliner yang digemari oleh orang korea, kuliner ini terdiri dari lobak, bawang, dan kubis yang dicampur dengan rempah-rempah. Bahan dasar dari kuliner ini akan menciptakan kuman menguntungkan tumbuh dengan baik di dalam usus besar kita. Sedangkan kubis mengandung banyak serat yang tidak gampang dicerna, hal ini akan sangat membantu untuk memperlancar siklus buang air besar.
3. Daging dan Ikan
Anda sebaiknya menentukan konsumsi daging dan ikan yang tanpa lemak atau mengandung sedikit lemak. Semakin rendah lemak yang anda konsumsi sistem pencernaan anda akan bekerja lebih ringan, selain itu akan menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
4. Biji-bijian
Bijian-bijian menyerupai sereal, beras merah dan roti gandum yaitu sumber serat yang baik dan mempunyai kandungan kolesterol yang rendah. Jenis kuliner ini sanggup membantu kinerja dari sistem pencernaan, selain itu serat juga sanggup menunjukkan imbas kenyang. Agar menunjukkan manfaat optimal sebaiknya anda jangan terlalu banyak mengkonsumsi biji-bijian. Konsumsi biji-bijian tidak dianjurkan bagi mereka yang alergi terhadap gluten dan menderita penyakit geliac.
5. Pisang
Pisang sanggup mengembalikan kinerja usus menjadi normal kembali, khususnya pada ketika kita terjangkit diare. Kandungan elektrolit dan kalium pada pisang akan memulihkan kondisi badan kita kembali normal sesudah mengalami diare, selain itu pisang juga mempunyai banyak serat yang sangat mempunyai kegunaan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
6. Jahe
Jahe yaitu rempah-rempah tradisional yang sudah dipakai semenjak usang untuk mengatasi muntah, mual, mabuk perjalanan dan hilangnya nafsu makan. Konsumsi jahe yang berlebihan (2-4 gram per hari) sanggup menciptakan perut menjadi mulas.
Anda kini mengetahui Daftar Makanan untuk Membuat Sistem Pencernaan Sehat. Terima kasih anda sudah berkunjung ke Perpustakaan Cyber.
Sumber : detikFood (Senin, 26/12/2011 10:46 WIB)
No comments:
Post a Comment